こんにちは！
(一社)体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター、産後ケアアンバサダーのめーちゃんです
10月に入り、空気がひんやりとしてきましたね
朝と晩は涼しく、昼間はまだまだ暑い日もあったり、身体がついていかないと感じられる方も、、
この時期は"秋バテ"によって体調を崩しやすく、不調を抱えやすい時期ではないかと思います。
みなさんは、"秋バテ"という言葉を聞いたことありますか？
夏から秋へと季節が変わるときの 気温や気圧の変化に身体が追い付かず、起きる現象です
日中と夜の気温差が大きくなると、体内の体温調節のバランスが崩れてしまい、徐々に疲労が蓄積されます
その結果、その調節をしてくれている自律神経のバランスも崩れることで生じると考えられています
たとえばこんな症状ありませんか？
・なんだか身体が怠く疲れを感じる
・やる気が起きない
・めまいや頭痛がするetc
今まで私たちの体は夏の暑さに慣れていましたが、急に寒くなることで自律神経に負担がかかり、体調が崩れしまい、不調が現れるのです
そもそも身体の中で代謝や体温調整をコントロールするのが「自律神経」ですが、
それを保つために必要なことはなんでしょうか？
身体を温めることでしょうか？朝日をあびることでしょうか？規則正しい生活をすること？それももちろん大事なことですよね
その中でも大事なことは"適度な有酸素運動"です
え？運動？と思ったあなた、それは以前の私と同じです
運動が身体にいいのはわかるけど小さい子供を抱えて運動するなんて無理、そんな時間は作れない、運動苦手、外に出たくない、、そんな風に考えていました
でもバランスボールであれば
天気に左右されずに室内で
テレビ見ながらでも
ご飯食べながらでも
家事の合間に
お子さんを抱っこしながらでもできるんです！
バランスボールは元々リハビリ目的の器具として開発されたため、お子様〜高齢者の方まで幅広く、足や股関節に負担少なく行えます
運動が得意・不得意は関係ありません（現に私も運動苦手なんです）
"適度な"有酸素運動は疲れ知らずで、やってみると心も体もスッキリします！
お子さんを抱っこすることでママ自身が幸せホルモン"オキシトシン"によって心が満たされ、弾む有酸素運動による筋力・代謝・免疫力UPで体力作りが期待できます♥
お子様もママに抱っこされることで心が満たされ、バランスボールの弾みによる心地よいリズムの中で眠りに落ちてしまいますよ〜
好きな曲をかけ、ご機嫌なりながら自分を整えることもでき、お子様とのコミュニケーションにもなる魔法のアイテムです♥
実はお子様の体力づくりにも適しているのですが、その話はまたの機会に！
まずはママ自身が筋力・体力をつけて
お子さんと一緒に遊んだり、お出かけを楽しめる"秋バテ"に負けない体力作りをしていきませんか？
月１回開催中の愛知県半田市亀崎公民館での対面レッスンにぜひお越しください♥
近々オンラインレッスンを開講予定ですのでお楽しみに♪
(一社)体力メンテナンス協会認定
◊バランスボールインストラクター
◊産後ケアアンバサダー
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